SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem świeżakiem na tym portalu, ale trenuję już od kilkunastu lat a przez ostatnie dwa lata bardzo intensywnie. Moim celem jest podniesienie wydolności organizmu, wraz ze wzrostem siły i redukcją tkanki tłuszczowej. Obecnie wg kalkulatora "poTreningu.pl" 90% ogólnej budowy stanowią u mnie mięśnie przy wadze 79kg i wzroście 178cm. Tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2015-02-08 10:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Ogólnorozwojowy Domatora oraz Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Chciałbym się zapytać czy warto bawić się w układanie diety jeżeli mam zamiar ćwiczyc jedynie treningiem domatora by przygotowywać się do treningów sztuk walki chodzi mi o poprawienie siły fizycznej i wyrobienie kondycji czy po prostu jeść racjonalnie czyli rano jakieś płatki,kanapki obiad co mama da po treningu czy przed treningiem jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2013-05-25 10:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening. Proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić was o radę, ponieważ zakupiłem odżywki, ułożyłem sobie dietę i chciałbym zacząć odchudzanie...Proszę o pomoc. Po poradach i rozmowie ze sprzedającym w sklepie z odżywkami zakupiłem: -Gainbody 30 Machine-Man -Magnesium citrate -Thermo Fat Burner -L-Carnitine 600 -Daily Vits (Vitaminy) -L-Glutamine T6 Po rozmowie i poradach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-09-04 00:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na wadzę? trening, dieta, odżywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Własnie zacząłem trening, oraz skonstruowałem dietę, opartą na wcześniejszej konsultacji z dietetykiem. Mam 20lat, 178cm wzrostu i ważę 58kg. Duża niedowaga jest moim największym kompleksem od zawszę i najwyższy czas się go pozbyć. Jestem laikiem, chociaż uprawiałem kiedyś sport i liczę na waszą, chociażby skromną pomoc ;)) Czy są jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2014-02-25 13:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić aby przytyć? trening, dieta, odżywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Własnie zacząłem trening, oraz skonstruowałem dietę, opartą na wcześniejszej konsultacji z dietetykiem. Mam 20lat, 178cm wzrostu i ważę 58kg. Duża niedowaga jest moim największym kompleksem od zawszę i najwyższy czas się go pozbyć. Jestem laikiem, chociaż uprawiałem kiedyś sport i liczę na waszą, chociażby skromną pomoc ;)) Czy są jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2014-02-25 13:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy , kardio + dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek(klatka,biceps) 1.Wyc sztangi 5x5 2.Wyc sztangielek 2x8-10 3.Rozpietki 2x8-10 1.Uginanie ramion sztanga 4x5 2.Uginanie ramion ze sztangielkami (nachwytem) 2s 3.Uginanie ramion ze sztanga (nachwytem) Wtorek (bieganie) 15min- 3x5min Środa(plecy,triceps) 1.Wiosłowanie sztangą 3x8 (nachwytem) 2.Wiosłowanie sztangą 3x8 (podchwytem) 3.Martwy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2013-02-18 12:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta dla nowicjusza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jestem totalnym nowicjuszem jeśli chodzi o to forum dlatego prosłbym o kilka rad. Przez długi okres swjego życia trenowałem piłkę nożną, nigdy nie miałem problemów z sylwetką, wręcz można powiedzieć że wibitnie szybko dochodził do efektów o które mi chodziło. Niestety, kiedy tyko zerwałem ze sportem na rzecz pracy i studiów, potężnie się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2013-01-16 09:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny trening i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam 18 lat mierze 182 cm wzrostu i ważę 89 kg. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu dla mnie treningu diety, żeby spalić tłuszcz zwłaszcza z brzucha i klatki piersiowej Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2008-03-26 23:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak będzie lepiej ? dieta a trening.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15:20 100 gram brązowego + 200 gram mięsa 18:00 50 gram brązowego + 200 gram mięsa 20:00 150 gram twarogu czy lepiej 150 gram mięsa ? 17lat, 70kg wagi, staż rok, wzrost 175 (dieta na mase) do tego drugiego nie dopisywałem warzyw,oliwy i orzechów I jeszcze jedno pytanie jak zmienić to w dni nie treningowe ? białka tyle samo zostawić a tłuszcze/ww [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2009-02-12 15:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening oraz dieta - specyficzny przypadek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 21 lat. 175 cm wzrostu i ważę ok 55 kg... jestem strasznie szczupłą osobą a mój najgorszy problem jest taki iż jestem strasznie wąski w barach, zbyt wąski... mam pewien problem, którym jest moja ręka - jest asymetryczna w porównaniu do drugiej, po prostu trochę krótsza więc jak się domyślam nie powinienem chodzić na siłownie jak i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2012-04-23 13:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta przy mojej chorobie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wam!! Jakis czas temu tu siedzialam ale zapomnialam loginu i hasla, wiec zalozylam nowe konto... a mianowicie mam pytanie bardzo wazne... Choruję na wypadanie platka z zastawki serca, jedyne wg lekarza cwiczenia jakie moge stosowac to rower rehabilitacyjny i "delikatnie" stepper. Wiec sobie zafundowalam te dwa sprzety. Postanowilam cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2005-09-12 19:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę a basen + dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, wiem że było już kilka podobnych tematów na forum, lecz niestety nie wyczytałem odpowiedzi na moje pytania. Potrzebuję kilku rad od bardziej doświadczonych "kolegów":) Chcę zwiększyć trochę masę mięśniową, oraz spalić tłuszcz - głownie z brzucha(wiem ze to ciężkie do osiągnięcia), ale mam nadzieję że Wasze doświadczenie pomoże w jakimś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-02-09 00:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę. Dieta i Trening.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 21 lat, 161cm wzrostu, 65kg wagi. Od kilku lat mam problem z brzuchem a konkretnie z tłuszczem na nim zalegającym. Moja dieta to: Śniadanie ok. 7.00: 100gr płatków Nestle Fitness bez mleka (po prostu je lubię) Obiad ok.14: torebka (100gr) gotowanej kaszy gryczanej bądź ryżu lub kotlety sojowe. Kolejny posiłek ok.18: - 4 białka jaj - 3łyżki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2005-04-11 01:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moim priorytetem jest nabranie siły a dopiero celem drugorzędnym jest masa mięśniowa. Mam zamiar stosować ten trening fbw 5x5 oraz do tego dietkę. Trening: PONIEDZIAŁEK Przysiad tylni - 5 serii, 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii, 5 powtórzeń Podciąganie na drążku do klatki - 3 serie, 10 powtórzeń Skłony tułowia z obciążeniem - 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2013-10-06 22:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta do korekty

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie, byłabym wdzięczna za kilka rad :) Mam 24 lata, 162cm wzrostu i ważę 58kg. Górne partie ciała mam szczupłe, niestety gorzej z udami i generalnie dolnymi partiami ciała. Od ponad 2 tygodni stosuję dietę i chodzę na siłownię 4-5 razy w tygodniu rano i wagowo póki co nie widzę zmiany, jedynie w obwodach. Nie mierzyłam ich jeszcze- [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2012-03-19 21:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + suple. Trening Insanity

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tluszczowej(teraz mam 17%bf, cel to 6%bf), poprawa kondycji. odzywki mam takie: WPH to - Megabol animal amino booster WPC to bialko od ostrowi Goliath z syntraxa A dieta wyglada tak: podalem najpierw co bede jadl, potem ktory to posilek, ile kcal, i godzine spozycia. Wychodzi ok.2100kcal/dzien. Obliczylem ze moje zapotrzebowanie dzienne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3203 Data: 2011-07-02 20:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć 17lat 193cm waga 95kg rok na siłowni. Chciałbym poznać opinie co sądzicie o planie treningowym (split na okres masy teraz) i dietę. Poniedziałek:klata,barki Klata: Wyciskanie leżąc 8x4 Wyciskanie na ławce dodatniej hantle,lub sztanga 10x4 Butterfly 10x4 Hamer 10x3 Rozpiętki łączone z wznosami hantli do maksymalnego spięcia klatki. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2019-01-26 15:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz trening - specyficzny przypadek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 21 lat. 175 cm wzrostu i ważę ok 55 kg... jestem strasznie szczupłą osobą a mój najgorszy problem jest taki iż jestem strasznie wąski w barach, zbyt wąski... mam pewien problem, którym jest moja ręka - jest asymetryczna w porównaniu do drugiej, po prostu trochę krótsza więc jak się domyślam nie powinienem chodzić na siłownie jak i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2012-04-23 13:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta na redukcje masy mięśniowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ówczesnej) a teraz waże 62kg i mam 9kg tłuszczu (16%teraźneijszej masy) Wtedy byłąm bardzo szczupła a teraz czuje sie za duza. Czy mam stosować diete france aubry zwana 'dieta modelek'? na ktorej je sie same warzywa, troszke owoców i białka? bo w koncu wegle zlozone są na masę.. A coś oprócz warzyw i owoców musze jesc.. Czy mam stosować po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2010-07-22 16:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niskowęglowodanowa, trening interwałowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Po 2 msc mało udanych bojów areobowych z tłuszczem na brzuchu (a konkretnie z solidną oponą...), uznałem że pora zmienić totalnie dietę i trening. Aktualnie ważę 82kg, mam 183cm wzrostu i lada chwila stuknie mi 27 rok życia. Wszędzie poza brzuchem mam stosunkowo niewiele tłuszczu, dlatego na pierwszy rzut oka, nikomu nie chce się wierzyć w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 2016-07-24 13:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)